森林セラピー②

ドライ・マティーニの昼寝

自然にある物の香りそのものを嗅ぐ。
湧き水の味、目で見るのと触れるのとでの
違いを体感、川の音、風の音、木々の音、
鳥の鳴き声、虫の鳴き声等、自然の音に
耳を澄ます、人目線ではなく、自然にある
物の目線でみる。
以上が土屋メソッド「五感セラピー」。

土曜日はザアザア降りだった雨も、昨日・30日
はピタッと止み、曇り空で森林浴日和。
最高でした!

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高血圧とうつ病の関係

高血圧脱出への道

高血圧とうつ病の関係


高血圧とうつ病には

深い関係があることがわかりました。

ある調査では、高血圧患者の30%が

うつ病の症状があるという結果がでました。

高血圧の患者さんにうつ病が多い理由


・降圧剤の副作用の関係

高血圧の治療に使われる降圧剤の副作用には、

不眠、意欲低下、

からだのだるさ、憂鬱な気分などがあります。

そのため、うつ症状がでてしまうのです。

また、

高血圧やうつ病になる要因には

ストレス、過労、運動不足、

タバコの喫煙、飲酒、外食、

偏食、肥満などがあり、

高血圧になる要因とうつ病になる要因は

一致しているので併発してしまうのです。

・高血圧とうつ病の人の性格には共通点があります。

頑張り過ぎて無理をしてしまうのです。

そのため

高血圧の治療と

うつ病の治療を行う必要があります。

ある研究では、

高血圧とうつ病を併発している場合

高血圧のみの場合に比べて、

心疾患になるリスクが2倍以上になる

という結果もでています。

高血圧の薬を飲んで

食事療法もしているにもかかわらず

血圧が下がらない場合は

うつ病を併発しているかもしれません。

うつ症状がある場合には、

精神科を受診してみることをオススメします。

ストレスを感じた時の解消法


牛乳を飲む

牛乳にはカルシウムが含まれています。

カルシウムには精神を安定させる作用があります。

運動、ストレッチをする。

・ゆっくり入浴をする。

・体を休める、睡眠

環境を変える、旅行、習い事など

不安や怒りなどの

精神的ストレスを溜めていくと、

「睡眠」「食事」といった

生活習慣が不規則になり、

気力の低下とともに

身体を動かすのも面倒になってしまいます。

神経やホルモンといった、

身体を正常に動かす機能のバランスが崩れはじめ、

やがて様々な病気・症状となって

身体を壊していくのです。

高血圧の改善と

うつ病の改善を

平行して行いましょう。


〜目次〜

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胃薬でうつ病が治る?

京都 無痛整体 未来堂 不眠・頭痛・めまい・耳鳴り・パニック・うつなどの自律神経症状は無痛整体で改善します。

みなさん、こんにちは。

今日もいい天気ですね。

もうすぐ梅雨だと思うと、

憂鬱になりますが、

頑張っていきましょう。

今日は、こんな記事をみかけました。

https://mainichi.jp/articles/20170601/k00/00m/040/176000c

胃薬でうつ病が治るみたいです。

この記事を昨日、帰宅してから新聞で

読みました。

正直、バカバカしいです。

まず、どんなうつ病の人に効果があるのか。

軽度から重度まで効くのか??

今、私はいろんな本を読んでいますが、

うつ病は、薬などを飲まずとも、大方が

自然治癒するという研究結果がでてます。

精神薬などを飲むから、返って治りが遅くなり、

薬に依存し、症状を悪化していると言われています。

自然治癒するのだから、正直、胃薬だろうが、風邪薬などを

飲んでいたら、うつ病は治るんです。

だから、この記事を読んで、バカバカしく思いました。

でも、自然治癒力を発揮させるのは、重症な人ほど低下している

から、整体などを利用してほしいものです。

うつ病を治すのは、抗うつ薬だけではないですよ。

では、今日はこの辺りで失礼します。

P.S かなりどうでもいい話ですが、明日、またお見合いなんで

頑張ってきます。応援よろしくお願いします笑

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健康で仕事を上手く進めるための心がけ

Motoko’s Happy something

私が、健康で仕事を上手く進める人生を送るための心がけ。

1、夜は12時までに眠る。

2、夕食後はパソコンを操作しない。

3、夜は携帯電話で長話をしない。ベッドの近くに携帯電話を置かない。

1~3については、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌をよくして、よい睡眠をとる条件です。

4、朝日を浴びる(朝型生活に)。

5、朝と夕方に30分程度歩く(あるいはジョギング、サイクリング、スイミングなどのリズム運動を30分程度)。

6、呼吸法をする(これもリズム運動の一種です)。

一日の中で何回か5分程度、腹式呼吸をする(ヨガ、気功、坐禅などは呼吸法になります)。4~6はセロトニン神経を活性化します。

7、家族団らん。

8、好きな人とのふれあい。

9、感情を素直にあらわす。

10、親切を心がける。

7~10はオキシトシン分泌を促し、セロトニン神経も活性化させます。この7~10の行動から人間関係がうまくいき、気分よく生活することでオキシトシンが分泌されることがわかると思います。オキシトシンが十分に分泌されると、脳の疲れがとれるだけでなく、体をも健康にするのです。

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赤しそジュースは脳にもいい

ますい健康生活相談所

日本では6月になると、街のスーパーマーケットで赤紫蘇が売られるようになります。

300グラムの赤しそから約1.5リットルのジュースを作ることができます。

これを朝夕40CC服用します。

たちまち活性酸素が体のなかから消えていきます。

活性酸素がなくなれば慢性的な鼻粘膜からの微出血などアレルギー性鼻炎も改善するのです。

頑固な三叉神経痛が緩和されます。

頭の中の腫瘍が落ち着きます。

そういう病気に効果があるサプリメントは確かにあります。

しかし毎月何十万円もするので長期的に継続するのは大変なのです。

赤紫蘇ジュースなら毎月1000円程度です。

赤紫蘇だけでは病気と闘うには不足なので

エリンギ、マイタケ、めかぶ、もずく、りんごなどを食事のメニューに補完して下さい。

近所のスーパーマーケットに行けばいつでも購入できます。

赤紫蘇とこれらの食品を摂取したとき、どれくらいガンに効くのか測ってみました。

インテグリンα5β1というがん遺伝子の分子量が1ナノグラム以下まで減少しました。

この数字がどのくらいすごいのかと言うと

アガリクス、メシマコブ、乳酸菌、フコイダンその他ガンに効果があると言われるサプリメントに近い効果なのです。

これで必ずガンが治るとは言えません。

しかし活動が穏やかになることがあるのです。

落ち着くと表現したのはそういう意味です。

鍼灸治療やオーリングテストで適合性を調べた漢方薬を併用すればガン細胞のインテグリンが減り、正常細胞の長寿遺伝子が増えます。

ガンの増殖を抑制し免疫力を高めるわけです。

副作用もなく費用も100分の1で済みます。

最近は赤しそをネットショップで年中仕入れることもできて便利です。

私も実験用に作ってみました。

作るのは面倒ですが作られたものを買うより安心です。

農薬を沢山使っている赤紫蘇は最初の水洗いの時に泡が沢山出るのですぐわかります。

そういうのを買ってしまったら泡がでなくなるまで4、5回ほど水で葉を丁寧に洗って下さい。

画像の赤紫蘇ジュースがあわだっているのは炭酸水で割ったからです。

砂糖を入れてあるのでそのままでも飲みやすいです。

冷蔵庫に保管すれば1年ぐらいもつそうです。

残った赤紫蘇の葉はクエン酸と食塩を加えてそのまま食べることや乾燥させて細かく刻みふりかけなどにもできます。しそ巻きおにぎりにも使えます。

薬効としてはジュースのほうがありました。

みなさんもぜひお試しください。

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第二章 初心者にぴったりのロードバイクを選ぶ

スポーツバイク ハイロード

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当ブログの新企画、ロードバイクの【基礎】第二章です。

“さあロードバイクを買おう”と決心したところで次に困るのが、“じゃあいったいどのバイクを買ったらいいの?”ということでしょう。デザインやブランド、価格もそれこそ百花繚乱、ピンキリです。そこでこの第二章では初心者にお勧めの「ロードバイクの選び方」を説明していきましょう。

(本章の項目)

2-1)“高からず、安からず”の価格帯がおすすめ

2-2)“入門の総予算”、とその内訳

2-3)はじめてのロードバイク購入で失敗しない“守りの発想”

2-4)“これだ!”と感じる一台にめぐりあうための“攻めの発想”

2-5)ロードバイク購入は“二人三脚”で – 「アクセル=ブレーキ方式」

(続く)

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北朝鮮のミサイル米国本土に到達する性能を備えている

菅義偉氏 北朝鮮のミサイルは「射程距離、5500キロ超えるだろう」 – ライブドアニュース

菅義偉官房長官は29日午後の記者会見で、北朝鮮が今回発射した弾道ミサイルが約45分間飛行し、3500キロを大きく超える高度に達したことから「最大射程は5500キロを超えるだろう」と述べ、米国本土に到達する性能を備えているとの認識を示した。  その上で、北朝鮮のミサイル開発技術が「一定の進展を得ているのだろう」と指摘した。